Home / Nivel / Principiante / ¿Cuáles son los síntomas de tener un metabolismo acelerado?

¿Cuáles son los síntomas de tener un metabolismo acelerado?

sintomas del metabnolismo acelerado

Acelerar el metabolismo de una forma natural es uno de los elementos fundamentales para poder adelgazar. Un metabolismo más rápido te ayudará a perder peso más rápido ya que el cuerpo quemará cada minuto del día una mayor cantidad de, pero, ¿cómo saber si mi metabolismo se ha acelerado?

Al aumentar tu metabolismo, tu cuerpo empezará a experimentar algunos cambios fisiológicos que describiremos detalladamente mediante este artículo.  Pero antes, debes de entender y comprender que es el metabolismo.

El metabolismo es la combinación de una serie reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos a través de los cuales se renuevan las diversas sustancias del organismo. La energía necesaria para llevar a cabo estos procesos es obtenida de la comida que ingieres y se mide en calorías. El metabolismo se activa tras la digestión, y se basa en la reabsorción y la transformación de las sustancias alimenticias .El conjunto de estas funciones ocurren con una velocidad establecida. Si se llevan a cabo de una forma rápida y dinámica se habla de tener un metabolismo rápido, y al contrario si ocurren de forma lenta.

La velocidad de nuestro metabolismo depende en gran medida por nuestra genética, existen  varias áreas que no podemos modificar como: la edad, sexo, procesos hormonales…  Pero afortunadamente existen métodos muy simples para poder modificar la velocidad de tu metabolismo como realizar ejercicio y comer 5 veces al día. Estos dos factores son la clave para acelerar el metabolismo.

¿Cuáles son los síntomas de tener un metabolismo acelerado?

Al conseguir un metabolismo acelerado tu cuerpo empezará a experimentar algunos cambios fisiológicos.

Mayores niveles de energía

El cuerpo empezará a movilizar sus reservas de energía para sustituir calorías adicionales para cumplir con todas sus funciones. Tu sistema de energía se volverá más eficiente, por lo que el primer síntoma de tener un metabolismo acelerado es encontrarse  más enérgico.

Incremento de calor corporal

Con un metabolismo acelerado tu cuerpo procesa más energía, por lo tanto se produce un incremento de calor que proviene de tus músculos. Un síntoma de tener el metabolismo acelerado es sentir más calor durante distintos momentos del día, sobre todo en momentos de descanso normales.

Mayor transpiración corporal

Al producirse un aumento de la temperatura del cuerpo, éste reacciona con el fin de bajar la temperatura produciendo el sudor que después se va evaporando. Transpirar es un fenómeno fisiológico normal que permite regular la temperatura corporal y mantener una temperatura constante de alrededor de 37°C.  Es importante saber que si experimentas más transpiración debes de aumentar la ingesta de líquidos.

Cambios hormonales

Un cambio hormonal común en los hombres, es el aumento de los niveles de testosterona. La testosterona acelera el metabolismo ya que trata de cambiar al organismo en un estado anabólico para depositar más proteínas en los músculos. Con un aumento de testosterona puedes experimentar algunos cambios como sentirte más fuerte, con más apetito sexual, más confianza en ti mismo e incluso te recuperarás antes de los ejercicios físicos.

Incremento de la respiración

Si realizas un entrenamiento muy intenso, tu cuerpo intentará recuperarse rápidamente, aportando más oxígeno y nutrientes a los músculos a través de la sangre, y derivado de este proceso el corazón y el ritmo respiratorio pueden aumentar por varios días tras el entrenamiento.

Aumento de la frecuencia cardíaca

Habitualmente tener una frecuencia cardiaca  alta en un momento de reposo es síntoma de que la persona posee una falta de actividad física.  Pero si eres una persona activa físicamente y entrenas duro, y experimentas un aumento en tu frecuencia cardíaca puede ser un síntoma de que tu cuerpo se está recuperando del entrenamiento. El organismo necesita velocidad para recuperarse en cualquier hora del día y el metabolismo puede verse acelerado por algún tiempo. Es habitual que los ejercicios muy intensos lleven a una frecuencia cardiaca mayor, aunque es necesario estar seguro de que este síntoma no es por otras causas.

Menos sensación de saciedad

Un signo evidente de que nuestro metabolismo se está acelerando es que necesitamos comer más cantidad de alimentos para sentirnos saciados, además la sensación de saciedad dura menos tiempo. Esto se produce porque tu organismo digiere los alimentos mucho más rápido al activar más enzimas digestivas y así descomponer más rápido los nutrientes esenciales para la reconstrucción muscular.

Sobre HSNstore

Te puede interesar

cuidado-rostro

Cuida tu rostro con dos simples pasos

Cada día, son más los hombres que cuidan su piel y su rostro, en los ...

82 comentarios

  1. Hola Javier, mi nombre es David y tengo 26 años. peso alrededor de 65kg y mido 178cm. Soy una persona de constitución delgada tipo ectomorfo que hasta hace unos meses no había practicado deporte en toda su vida y he conseguido algo de barriga gracias a una que hasta hace unos meses era excesivamente sedentaria. Gracias a un amigo que me animó, estos últimos meses he practicado bastante deporte y me ha permitido corregir mi postura, sentirme más capaz y más sano y he ganado alrededor de 3 y 5 kg de músculo que aunque no es mucho al menos ahora hace que me vea un poco más “persona”. Practico calistenia casi a diario aunque mi masa muscular no es muy grande que digamos. y he conseguido algo de barriga gracias a una que hasta hace unos meses era excesivamente sedentaria. Espero seguir progresando en un futuro aunque me tome mi tiempo (no consumo ningún tipo de suplemento, ni proteínas y nada de eso ni tengo demasiado interés en hacerlo). Mi meta no es ser uno de estos tipos grandes de gimnasio, pero si me gustaría conseguir un cuerpo atlético.

    Durante este último mes creo haber conseguido acelerar mi metabolismo en base a hacer un mayor número de comidas diarias (entre 6 y 8) y aunque suene contradictorio en 2 he logrado quemar grasa, que aunque no es demasiada, si que se ha ido con relativa facilidad. Practico calistenia casi a diario. por fín empiezo a vislumbrar mis abdominales superiores (por primera vez) que por mi tipo de cuerpo creo que siempre debieron estar visibles jajaja. Soy consciente de que a mayor masa muscular más fácil resulta quemar grasas, pero debido a mi inexperiencia, lo que conseguí en un principio en lugar de aumentar mi masa muscular, lo que logré fue cebar aún más los michelines. Es por eso que prefiero “reiniciar” mi cuerpo hasta una base normal antes de intentarlo de nuevo con los nuevos conocimientos que la experiencia y algunos artículos me han dado para no ser aún más “gordiflaco”, siempre tratando de mantener mi musculatura, recurriendo para ello a ejercicios de fuerza de alta intensidad antes que largas sesiones de ejercicios aerobicos de baja intensidad.

    La contra es que siempre tengo hambre. No hace ni media hora que comí y ya tengo hambre otra vez. Mi alimentación es tan sana y equilibrada como mis escasos medios me permiten. Es decir…mi dieta se basa prácticamente en agua, cereales tipo muesli (avena, frutos secos, frutas deshidratadas), fruta, pollo, arroz, champiñones, huevos, patatas. Evito a toda costa, los dulces, azucares, bollería, grasas saturadas…Prácticamente no uso sal en mis comidas salvo alguna ocasión puntual y mucho menos azúcar.
    De vez en cuando me permito algún capricho tipo chocolate, pero sin abusar y en cuanto a los hábitos en la cocina, pues cada vez tomo más cosas a la plancha o guisadas y menos fritos, uso menos aceite y me aseguro que sea de oliva y no de girasol. Incluso me da algo de reparo tomar lacteos porque aun no tengo claro si me benefician o si no. Aparte de eso, como es obvio, si algún día me dicen de ir a comer fuera o a casa de otra persona, no me ando con remilgos. Cuido lo que como dentro de lo razonable pero si hay que comer alguna porquería, pues un día es un día.

    Mi preguntas son básicamente las siguientes. ¿Que consecuencias puede traerme que mi metabolísmo funcione a este ritmo, aparte de vaciar mi nevera y mi cartera?. Jajajaja. ¿Es posible que a la larga mi salud pueda verse afectada negativamente? ¿Es normal sospechar que tengo un agujero negro en el estómago? ¿Hay algo que deba tener en cuenta?

    Disculpa la palabrería, he pensado que conocer mi situación actual podría aportar algún dato de interés.

    Un abrazo 😉

    • Hola, si me facilitaras las calorías que estás consumiendo aprox. pues tal vez te supiera decir mejor la respuesta… A bote pronto te diría que ingieres pocas…

      • Pues tienes razón…un amigo me ha recomendado una app que cuenta las calorías de las comidas y haciendo uso de una gramera de cocina (es la primera vez que hago calculos de calorías) apenas he alcanzado hoy a arañar el límite de calorías que me marca que tengo que hacer, para quemar grasa correctamente, (2070 aproximadamente según el programita) y eso que llevo varios días sin demasiada actividad.

        No lo entiendo, durante todos estos años he comido a razón de 2 o 3 comidas copiosas al día y ni desayuno ni nada, y comencé a acumular tripa, y ahora que hago entre 6 y 8 casi no alcanzo el mínimo para poder quemar?

      • Hola David, tal vez esa desmesurada forma de alimentarte, con 2-3 comidas copiosos al día, provocaba un gran superávit calórico, y de ahí que pudieras engordar. Ahora en cambio, pese a realizar mayor número de tomas, al llevarlo más controlado y ajustado calóricamente hablando, te sirva para mantenerte o estar incluso en ligero déficit.

  2. Hola, he perdido en 4 meses 50 libras cambiando mis hábitos alimenticios y entrenando (corriendo al menos 4 veces por semana) pero ahora he parado de correr porque he bajado demasiado de peso.
    Mi consulta es la siguiente:
    Bajo entre 0.5 y y 1ibra sin hacer ejercicio y ya estoy preocupado si esto es efecto del metabolismo o que consideración tienes ? Actualmente mi alimentación es la siguiente:
    Desayuno diario – Vaso de jugo
    Almuerzo – Cualquier comida sin exceso en porción
    Cena – sándwich o Corn Flakes
    Tomo 1 litro de agua diario
    ¿Qué opinas o sugieres ?
    Gracias

    • Hola Eddy, sinceramente, mi consejo es que igual que acudes a un taller mecánico para arreglar tu auto, porque quieres que un profesional lo vea, extrapolando el símil, en el campo de la salud, y en concreto de la alimentación, debes realizar la misma operación, que observando tu dieta, y tus inquietudes no me queda otra que recomendarte que vayas a un nutricionista

  3. Melquiades Antonio

    Hola Sr.Javier, tengo 1 pequeña duda me intriga saber porque no puedo engordar actualmente peso entre 58/60 kg y tengo 21 años, entreno en un gym desde hace 4 meses, fisicamente me refiero muscular si he tenido un cambio notable pero mi peso sigue siendo el mismo 57/60 kg, lo que me extraña es que tampoco bajo de peso me mantengo en mi peso regularmente durante meses, me gustaria saber alguna forma para engordar naturalmente al menos 10 kg mas de mi peso actual, ah y como de 4 a 6 veces al dia una cantidad bastante generosa (no como nada frito) solo como (carnes,ensalada,sopas,y enlatados arroz,pasta etc.) en pocas palabras como bastante normal. y bueno no ingiero nada para mi entrenamiento fisico solo (levadura de cerveza). espero y me pueda ayudar se lo agradeceria mucho!

    • Hola, en principio lo que tu consideras que comes bastante, tal vez no lo sea realmente y estés ingiriendo menos calorías de las que piensas. Ganar 10kg es bastante, no es algo que se consigue en un corto espacio de tiempo, sino que debe ser progresivo. ¿Cuántas calorías ingieres actualmente?

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>