5-HTP: Efectos y beneficios

El 5-HTP o 5-hidroxitriptófano es un aminoácido esencial para dormir bien, combatir el insomnio, la depresión y la baja autoestima. ¡Descubre más aquí!

¿Qué es 5-HTP?

El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) es un aminoácido transmisor que incrementa el nivel de serotonina al llegar al cerebro.

En otros casos, su caballo de batalla es la depresión, el dolor de cabeza o los dolores musculares, síntomas todos ellos que pueden combatirse tan solo aumentando los niveles de serotonina, esto es, tomando suplementos de 5-HTP.

Conoce a fondo los beneficios del 5-HTP.

Beneficios del 5-HTP y casos de estudio

Las propiedades terapéuticas de 5-HTP están fuera de toda discusión, siendo muchos los campos en los que puede serte de gran utilidad.

• Antidepresivo: Existen estupendos estudios, con gran cantidad de información, que han demostrado que 5-HTP es un remedio eficaz para alejar la depresión. Uno de los ensayos clínicos más llamativos sobre la cuestión contó con 90 participantes que padecían depresión con “resistencia al tratamiento”. El tratamiento consistió en recibir 5-HTP en una dosis promedio de 200g/día, con una variación de entre 50 a 600mg/día.

• Aumenta los niveles de serotonina: la conocida como “hormona de la felicidad” es en realidad un neurotransmisor absolutamente esencial para el óptimo funcionamiento de tu cerebro y resto de órganos que afecta a importantes funciones como el estado de ánimo o la ansiedad, entre otras muchas.

En esta línea, 5-HTP está especialmente indicada para luchar contra la depresión, tratar la falta de apetito o dar jaque a la baja autoestima.

• Sirve para el tratamiento del insomnio: el 5-HTP ayuda a disminuir las irregularidades en los patrones de sueño, favoreciendo que este sea más reparador y profundo. Los ensayos llevados a cabo por el Dr. Richard J. Wyatt, perteneciente al Instituto Nacional de Salud de Bethesda, en Maryland y por el Dr. Vincent Zarcone perteneciente a la Universidad de Stanford demostraron que 5-HTP, cuenta con una incidencia en la duración del sueño REM, dependiendo de la dosis aplicada en el caso concreto.
• Alivia los síntomas de la fibromialgia: la fibromialgia es una patología que se caracteriza por un dolor generalizado, rigidez matutina y fatiga. La toma de 5-HTP equivale a decir que contribuye a que los pacientes puedan contar con una calidad de vida mucho mayor.

• Mejora los dolores de cabeza: el 5-HTP aumenta los niveles de serotonina, pudiendo corregir así la carencia bioquímica de la que suele partir el dolor de cabeza y prevenir síntomas como la migraña o cefalea crónica.

En particular, usar 5-HTP para prevenir la migraña ofrece notables ventajas sobre el tratamiento farmacológico.

Ayuda a la pérdida de peso: favorece el óptimo equilibrio de serotonina en el cerebro de forma similar a la usada por otros productos para bajar de peso sujetos a receta médica.Se ha demostrado que las ganas de ingerir hidratos de carbono y los nocivos antojos alimenticios guardan una estrecha relación con los bajos niveles de serotonina.

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¿Cuál es la dosis recomendada?

A la hora de plantearte la toma de cualquier suplemento, ceñirte a la dosis recomendada es la mejor manera de sacarle el cien por cien de provecho sin sufrir ningún efecto secundario. Y 5-HTP no iba a ser una excepción.

Dado que 5-HTP efectúa un método de transmisión directo al L-triptófano, puede tomarse durante la comida.

¿Tiene efectos secundarios 5-HTP?

Lo normal es que 5-HTP sea tolerado perfectamente. No obstante, en determinadas ocasiones algunas personas notan la aparición de ciertos efectos secundarios, siendo las náuseas el más común de todos ellos.

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Fuentes Bibliográficas

Entre las investigaciones más relevantes realizadas sobre los complementos dietéticos del 5-HTP, queremos destacar las siguientes:

• Birdsall TC. 5-hidroxitriptófano: Un precursor de la serotonina clínicamente eficaz. Altern Med Rev 1998; 3:271-80.
• Byerley WF, Judd LL, Reimherr FW, BI. Éxito del 5-hidroxitriptófano: una revisión de su eficacia antidepresiva y su efectos adversos. J Clin Psychopharmacol 1987; 7:127-37.
• Boer JA, Westenberg HG. Efectos conductuales, neuroendocrinos y bioquímicos de la administración de 5-hidroxitriptófano en los trastornos de pánico. Psiquiatría Res 1990; 31:267-78.
• Cangiano C, Ceci F, Cairella M, et al. Efectos del 5-hidroxitriptófano en la conducta alimentaria y seguimiento de las prescripciones dietéticas en sujetos adultos obesos. ADV Exp Med Biol 1991; 294:591-3.
• Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, et al. Efectos de la administración oral del 5-hidroxi-triptófano en la energía y macronutrientes en una selección de pacientes diabéticos no dependientes de insulina. Int J Obes Relat Metab Disorders, 1998; 22: 648-54.