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Beneficios de realizar ejercicios de estiramiento de forma habitual y planificada

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La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para estirarse a fin de adaptarse a un nuevo rango de amplitud de movimientos.  La inactividad o el sedentarismo  pueden llegar a propiciar un acortamiento muscular progresivo y dar lugar a lesiones como contracturas musculares o lumbalgias (entre otras muchas) y expone al individuo a un mayor riesgo de sufrir una lesión durante la práctica deportiva. La mejor manera de evitarlo es trabajar nuestra flexibilidad realizando estiramientos de forma periódica y con tablas correctas de ejercicios.

Los estiramientos pretenden ayudarnos a alargar nuestras estructuras musculares o tejido conjuntivo para mantener o mejorar las propiedades de extensibilidad y elasticidad del músculo.

Beneficios de realizar ejercicios de estiramiento de forma habitual y planificada

• Reduce  la tensión muscular
• Aumenta los rangos de movilidad articular
• Mejora la coordinación muscular
• Aumenta los niveles de energía
• Retrasa el punto de fatiga muscular
• Mejora el rendimiento general en la vida diaria, en los deportes, y en otras actividades físicas
• Mejora postural
• Proporciona relajación mental y bienestar psicológico
• Agrega variedad, diversión y satisfacción a tu programa habitual de ejercicios
• Aumenta la temperatura de los tejidos y el aporte sanguíneo
• Mejora la circulación venosa y linfática
• Previene los calambres musculares o los alivian en caso de
haberse producido
• Alivia el dolor producido por las contracturas musculares y
previenen su reaparición.

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Un comentario

  1. Hola! Es una realidad como un templo, sí empezáis no forceis mucho y al día siguiente estirais otro poco más y así asta donde llegueis y poco a poco se notara. Otra cosa, no es bueno estirar los músculos con esa manía de parecer un muelle, los buenos estamentos se hacen aguantando asta donde se pueda y al día siguiente otro poco…. yo hago artes marciales mixtas .. un abrazo….

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