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Entrenamiento

Blog con información sobre como entrenar Fitness y Culturismo. Los mejores ejercicios para conseguir los resultados que esperas.

Ejercicios con TRX

Hombre realizando ejercicio de trx suspendido completamente

¿Qué es el sistema TRX? El sistema de TRX fue desarrollado por un Marina de los Estados Unidos con el fin de que sus miembros pudieran entrenar para mantenerse en forma en pequeños espacios con un equipo mínimo cuando estén desplegados en el extranjero. Este sistema fue la perfecta solución para suplir esta problemática, puesto que las bandas TRX propone ... Leer Más »

¡Ayuda! ¿Qué calzado compro según qué deporte? Selección de zapatillas deportivas

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¿A quién va dirigido este artículo? En este artículo voy a hablar de distintos tipos de calzado y cuál es el más adecuado para nuestras necesidades centrándome en el trabajo dentro del gimnasio, y deportes relacionados. Es decir que si eres corredor de maratones, triatleta o buzo este artículo no va dirigido a ti pero igual te resulta interesante de ... Leer Más »

Salto a la comba. Errores comunes, corrección y periodización.

saltar-la-comba

Saltar a la comba se está ganando posiciones como actividad aeróbica preferida debido al auge de los entrenamientos metabólicos y su uso en Crossfit, tanto como método de recuperación activa, como método de trabajo con los Double Unders. Además, en el siguiente enlace podéis repasar los beneficios de entrenar con ella, entre los que se incluye un destacable gasto calórico ... Leer Más »

¿Qué inhalan los deportistas de fuerza para sus grandes levantamientos?

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Es probable que te hayas preguntado alguna vez por esa sustancia que inhalan algunos halterófilos o lo que en ocasiones acercan los entrenadores amateurs a deportistas de lucha medio noqueados. Son las denominadas “sales aromáticas de amonio”. Durante algunos siglos fueron utilizadas casi exclusivamente para revivir a personas que habían perdido la consciencia. En el Imperio Romano ya se conocían ... Leer Más »

Cómo situar los pies en la sentadilla

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Es una duda que siempre que vamos al gimnasio a entrenar la sentadilla puede que ronde por nuestra cabeza o como la mayoría de la gente simplemente no le prestemos atención. Pero debemos saber que los pies son nuestro único punto de apoyo con el suelo y como los posicionemos será fundamental a la hora de entrenar la sentadilla, tanto ... Leer Más »

¿Qué es la Halterofilia?

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Continuando con mi artículo de cómo cortar peso para una competición, en este artículo os voy a habla de una de las modalidades deportivas en las que podríamos hacer uso de ese protocolo: La halterofilia. Un poco de historia La halterofilia ha sido un deporte olímpico (de ahí que en inglés reciba el nombre de Olympic lifting o Weightlifting) desde ... Leer Más »

Más fuerza y volumen con menos energía, ¿cómo?.

mas-fuerza-y-volumen

El control del movimiento es fundamental y conocido por todo aquel estudioso y practicante de musculación. Así, la contracción excéntrica produce mayor tensión muscular, y por tanto, una fuerza superior que las acciones concéntricas e isométricas. Esto es debido a la resistencia de los puentes cruzados a ser estirados, lo que deriva en el siguiente proceso: El número de unidades ... Leer Más »

Clusters: dejar o mantener sujeto el peso entre repeticiones

cluster

Como sabéis, el entrenamiento por conglomerados (Clusters) consiste en introducir pausas o descansos entre las repeticiones en vez de entre las series. De este modo, la recuperación entre cada repetición reduce la aparición de la fatiga y permite un mantenimiento del rendimiento neuromuscular al no caer los valores de potencia tan prematuramente. Por tanto, la metodología está orientada a evitar ... Leer Más »

Entrenamiento de volumen eficaz: rutina octubre (II)

VOLUMEN EFICAZ1

Empezamos con el entrenamiento de volumen eficaz así que hoy os traemos la primera rutina la cual como ya dijimos se basa en el fullbody con énfasis en los diferentes que nos va a servir para completar el mes de octubre. Pero antes de nada lee atentamente el post de las pautas para saber en que va a consistir el ... Leer Más »

Gimnasio, testosterona y agresividad

gimnasio-testosterona-y-agresividad

Las propiedades anabólicas de la testosterona están bien documentadas respecto al entrenamiento de fuerza e hipertrofia. Así, se han encontrado correlaciones positivas y causalidad entre las elevaciones inducidas por el entrenamiento en la testosterona y el aumento del área de la sección transversal muscular. Sin embargo, también es común pensar que mayor testosterona se relaciona directamente con mayor agresividad…vamos a ... Leer Más »

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