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Entrenamiento

Blog con información sobre como entrenar distintas disciplinas deportivas como pueden ser: Fitness, Culturismo, Crossfit, Triatlon… En esta sección sobre entrenamiento encontrarás gran cantidad de ejercicios, combinaciones de ejercicios y sistemas de entrenamiento que te ayudarán a conseguir los resultados que buscas.

Triatlón: guía de inicio (I)

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Estamos en una época ideal para iniciarse en el triatlón, una actividad deportiva que reúne tres deportes de resistencia a cada cual más duro: Natación Ciclismo Carrera a pie Con el buen tiempo a todos nos apetece salir a nada, coger la bici o correr unos kilómetros al atardecer para relajar nuestra mente tras un día de trabajo o de ...

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Beatman Performance Training: Semana 23

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Hola a tod@s! deportistas del BPT (Beatman Performance Training), ya estemos en la semana 23, y la motivación continua a tope! Seguimos con el entreno de la Fuerza y el Acondicionamiento mediante la realización de nuestros “queridos” Combo-Hiit! Esquema 555333111 + 2x Incremento Tal como ya hicimos las 2 últimas semanas, mantendremos el esquema 555333111, añadiendo en esta ocasión un nuevo incremento, ...

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Índice de masa corporal para predecir campeones

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Al igual que la teoría del continuum energético explica cómo contribuye cada una de las vías energéticas a la realización del ejercicio, existen parámetros biométricos que se ordenan y muestran una autoorganización entre el tipo de atleta (desde larga distancia a explosivo) y el índice de masa corporal (IMC). Mientras que el IMC no parece ser un indicador muy útil ...

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¿Por qué entrenar Crossfit?

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Si preguntamos a la mayoría de usuarios cuál es la razón por la cual acuden al gimnasio por primera vez o tras un periodo de sedentarismo, probablemente la respuesta más utilizada fuese parecida a para ponerme en forma… …y es así, sin embargo, la definición de “estar en forma” para una gran parte de los usuarios o incluso entrenadores, tiene ...

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Beatman Performance Training: Semana 22

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Hola a tod@s! deportistas del BPT (Beatman Performance Training), el sistema para amplificar tus capacidades físicas y mejorar la composición corporal, a la par de hacer que disfrutes del deporte! Esquema 555333111 + Incremento Seguimos nuestro esquema 555333111 pero en esta semana vamos a añadir un incremento, dado que tenemos que seguir progresando, qué otra forma sino añadiendo más carga ...

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Peso muerto y el uso de agarraderas

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El peso muerto es un ejercicio básico utilizado en cualquier rutina de entrenamiento de fuerza pues supone una demanda de todo el cuerpo, además de aportar mejoras en el rendimiento de deportes no específicos de fuerza. Sin embargo, muchos acusan fatiga de los músculos del antebrazo y falta de fuerza de agarre como obstáculo limitante para completar la carga estipulada, ...

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Entrenamiento casero con 2 mancuernas: 4to y 5to mes (III)

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Aquí os traemos la tercera entrega del entrenamiento casero con 2 mancuernas para todos esos que se quieren iniciarse en el mundo de las pesas y no pueden acudir a un gimnasio por falta de tiempo, ganas, recursos u otros medios. El link del mes anterior os lo dejamos en el siguiente botón:    Rutina cuarto y quinto mes Ayuda para los ejercicios ...

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Beatman Performance Training: Semana 21

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Hola a tod@s! deportistas del BPT (Beatman Performance Training), el entrenamiento que provoca el estímulo que necesitas para ponerte en óptima forma y a la vez producir grandes cambios corporales! Esquema 555333111 Después de unas intensas semanas utilizando el método de Entrenamiento en Olas, vamos a realizar un cambio de guión y aunque seguimos con el entrenamiento más enfocado a la ...

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Remo, todo lo que necesitas saber para el máximo rendimiento

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Los remos con barra o mancuernas, en primer lugar; y con poleas, máquinas de palancas y TRX, en segundo lugar, deberían constituir ejercicios principales en cualquier planificación compensada. Personalmente, entrenar por movimientos es una de las formas que más apoyo pues considero sencillo poder organizar el trabajo para equilibrar una rutina. Así, los remos constituirían un ejercicio de tracción horizontal ...

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Beatman Performance Training: Semana 20

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Hola a tod@s! continuamos con una nueva entrega de la rutina Beatman Performance Training, el entrenamiento que saca lo mejor de cada persona, y eleva su potencial. Nuevos elementos para BPT Esta semana vamos a introducir un nuevo elemento dentro de nuestro esquema habitual de entrenamiento, y no será otro que incidir en un grupo muscular muy potente, el tren ...

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