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Entrenamiento

Blog con información sobre como entrenar Fitness y Culturismo. Los mejores ejercicios para conseguir los resultados que esperas.

Beatman Performance Training: Semana 2

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Continuamos nuestro entrenamiento Beatman Performance Training! Si habéis empezado a entrenar este sistema con la rutina anterior, ya os habréis hecho una idea sobre el concepto… Pues no! Como ya comenté, cada semana será una nueva rutina, un nuevo objetivo, una nueva “diversión”… Iremos trabajando con ejercicios nuevos y demás técnicas. Así que tomar vuestros BCAAs, y al lío! En ...

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Entrenamiento casero con 2 mancuernas: primer mes (I)

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Cada día hay más personas que quieren iniciarse en el mundo de las pesas, pero encuentran muchos obstáculos para ello, algunos por falta de tiempo no pueden ir al gimnasio, otros por temas económicos, o por falta de recursos o simplemente no saben como iniciarse o que es lo que debe hacer. Nosotros, desde HSNStore queremos intentar ayudarte para que ...

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Entrenamiento strongman no sólo para fuerza

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Los ejercicios utilizados en el entrenamiento Strongman (trineo, volteo de neumático, paseos de granjero…) se están convirtiendo convirtiendo en algo más frecuente en el fitness y entrenamiento de alto rendimiento, lo que hace indicar que no sólo es trabajo específico de fuerza. Las siguientes aplicaciones prácticas se fundamentan en la comparación de las respuestas fisiológicas agudas del entrenamiento Strongman frente ...

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Beatman Performance Training: Semana 1

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Una vez aclarados conceptos sobre el Beatman Performance Training, paso a exponer la rutina correspondiente a la semana 1. Esta semana estará compuesta por 4 días de entrenamiento, para acudir al gym propiamente, siendo recomendado distribuir los días tal que: Día 1 -> Lunes Día 2 -> Martes Día 3 -> Jueves Día 4 -> Viernes Dejamos el Miércoles y ...

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Cómo entrenar CrossFit desde casa

Chico hace flexiones con pelota

En los últimos tiempos, el CrossFit se ha convertido en uno de los entrenamientos preferidos por los deportistas. Esto se debe a su eficacia y a su alta intensidad. Si bien existen ciertos mitos y realidades sobre su ejecución y complejidad, el CrossFit es uno de los programas más adaptables y flexibles. Es por esto que para realizarlo no es ...

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Beatman Performance Training: Concepto

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Hola a tod@s, hacía ya tiempo que no escribía pero no ha sido por falta de ganas…Para compensar he decidido que cada viernes publicaré un artículo incluyendo una rutina semanal, en la cual podréis experimentar el “Beatman Performance Training” Este tipo de rutina es apta para cualquir persona, es más, tengo amig@s que la están realizando y algunos de ellos ...

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Peso muerto: mejoras en el salto y la velocidad

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El peso muerto es uno de los ejercicios básicos y principales de cualquier rutina de entrenamiento de fuerza, sea cual sea la especialidad deportiva. Su técnica no es tan sencilla como pueda parecer ya que la simultaneidad requerida en la extensión de cadera y la extensión de rodilla necesita su aprendizaje. Que este ejercicio evalúa tu fuerza es conocido, pero ...

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La importancia de la visión periférica en el deporte y cómo mejorarla

Ejercicio para reconocer cual es el ojo más fuerte

Las habilidades visuales desempeñan un papel importante en la práctica de algunos deportes. Si bien su efectividad se va desarrollando a lo largo de la vida y depende en gran medida de las características personales y del estímulo, es posible entrenarla y mejorarla. La sociedad actual centra la atención de la mirada de manera frontal, descuidando otras capacidades visuales que ...

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Para quemar más grasa… ¿cardio o pesas?

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Si preguntáramos si quema más grasas las pesas o el cardio el 99% de los encuestados responderían casi con total seguridad que el cardio quema mucho más grasas que las pesas, no hay más que ver a la gente que se inicia en el deporte que quiere adelgazar las horas que se pasa en la bicicleta elíptica o en la ...

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¿Cuántas series realizar por ejercicio?

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Uno de los factores más importantes en el entrenamiento es el número de series realizadas, componente del volumen total de carga. En las últimas fechas, se ha realizado un estudio comparativo entre la realización de 1, 3 o 5 series en los cambios en la fuerza muscular, la resistencia, la hipertrofia muscular, el rendimiento del salto vertical y la composición ...

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