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Entreno y nutrición para este nuevo año

El año marcado por el calendario azteca desde hace siglos y es un buen momento para plantearse los nuevos objetivos de cara a este nuevo año. Entre ellos, suelen estar el empezar a entrenar; para quienes no lo hacen, el mejorar una buena parte del cuerpo; para quienes ya lo hacen; o incluso entrenar alguna parte en concreta porque no lo venían haciendo; caso típico de los abdominales.

entreno y nutricion

Es ahora cuando debemos observar qué hicimos hace un año. ¿Qué retos tuvimos? ¿Qué retos hemos cumplido? Y, sobretodo, ¿qué retos hemos omitido por completo? Es normal que durante nuestra planificación de año nos dejemos algunos detalles por el camino que luego olvidemos por completo. En este artículo te vamos a proponer unos cuantos trucos en el terreno deportivo y nutricional para conseguir llegar al 2013 sin dejarte ningun objetivo en esta ocasión:

Entrenamiento:

Motivación, Control y Disciplina. Es importante que nos planifiquemos mucho más allá de una mera ilusión el objetivo que tengamos. Es importante que estemos realmente motivados a hacerlo, un control; a través de un calendario de entrenamiento semanal, y una disciplina que nos permita cumplir el objetivo del entrenamiento.

Nutrición:

En este apartado debemos tener especial cuidado si lo que queremos es que nuestros progresos deportivos no se vean entorpecidos por nuestra dieta. Por ello, si nos hemos planificado “comer bien”, también debemos de tener una motivación, un control y una disciplina adecuada. Es obvio que comer bien implica seguir una dieta pero, ¿qué dieta? Debemos planificarnos nuestra dieta con una suficiente antelación e ir variando progresivamente la actual hasta conseguir la deseada.

Esto lo que nos proporcionará será una menor sensación de ansiedad, acostumbrándonos a los cambios progresivamente y sin demasiado estrés. Además de ello, debemos de tener especial cuidado con nuestras necesidades nutricionales de una manera adecuada. Es por ello que la nutrición deportiva en este caso también es adecuada para una correcta dieta.

La nutrición deportiva lo que consigue es saciar las necesidades nutricionales de un deportista a través de los nutrientes más demandados en nuestros entrenamientos. Es decir, aminoácidos; como los ramificados, glutaminas, proteínas, carbohidratos, creatinas… además de otros nutrientes que nos pueden ayudar para nuestro objetivo hipertrófico, es decir, la tarea de crecimiento muscular.
Es importante tener una buena combinación de nuestro entreno y nutrición para conseguir nuestros objetivos este año. No olvides que ambas, más un descanso adecuado, son el único motor sano para conseguir un cuerpo fitness, un cuerpo admirado y también deseado.

Acerca de Maria

Apasionada del deporte y la salud. Llevo años practicando deporte y disfrutando de un estilo de vida sano. Me encanta investigar y aprender en el ámbito de la nutrición y suplementos.

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