La taurina es un aminoácido que juega un papel importante en el cerebro como un neurotransmisor y neuromodulador inhibidor. Su acción básicamente es la de regular el sodio y potasio dentro de las células, así como los niveles de magnesio en el exterior y entre las células lo que ayuda en el control de la actividad eléctrica celular y a las comunicaciones celulares. Funciona de mejor cuando se combina con vitamina B, como B1 y B2, zinc, L-cisteína y colina, L-metionina.
La taurina juega un papel importante y se encuentra en el músculo cardiaco, las células blancas de la sangre, sistema nervioso central y el músculo esquelético. Desempeña un papel importante en el metabolismo, y los bajos niveles que se asocian con problemas de desarrollo, como retraso del crecimiento, y la degeneración de la retina.
Es ideal también durante el embarazo ya que es bueno para el feto y bloquea la transferencia de diabetes por parte de la madre. En todo caso, las mujeres embarazadas han de consultarlo con su médico antes de tomar cualquier cosa, por muy natural que sea.
L-Taurina también se ha utilizado para tratar afecciones tales como trastornos convulsivos, enfermedades cardiovasculares, epilepsia, alcoholismo, fibrosis quística, y Alzheimer.
La taurina juega un papel importante en la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico es un gas natural en el cuerpo humano que aumenta el flujo sanguíneo al músculo esquelético. Como resultado, se produce un aumento del flujo sanguíneo. Un mayor flujo de sangre implica mayor oxigenación y mayor aporte de nutrientes a los músculos. Los culturistas, necesitan el aumento del flujo sanguíneo de oxígeno y nutrientes, y sin una cantidad de óxido nítrico adecuado, esto no es posible, y cuando existen deficiencias de L taurina, la producción de óxido nítrico es menor.
La taurina tiene muchos beneficios, algunos de estos incluyen:
- Es un componente de la bilis, que es necesaria para la digestión de las grasas y de control de los niveles de colesterol en suero.
- Acelera la recuperación del cansancio muscular.
- Conserva la potencia muscular durante el esfuerzo.
- Algunos estudios han encontrado que al disminuir la presión arterial.
- La taurina ayuda a controlar el movimiento de potasio, magnesio y sodio, ayudando a mantener las membranas celulares.
- Es un antioxidante y contribuye a reforzar el sistema inmune.
- Ayuda a fortalecer el músculo cardíaco, estabilizar el ritmo cardíaco, y también previene los coágulos de sangre.
- Una de las propiedades es diurética y disminuye la inflamación del tejido.
- La taurina ayuda a proteger contra la diabetes.
- Uma dosis de 2 gramos 3 veces al día ha ayudado a las personas con insuficiencia cardíaca congestiva para mejorar la función cardiaca y respiratoria.
Cantidad recomendada
Aunque no hay CDR establecida de taurina, aproximadamente de 3 a 5 gramos al día debería ser suficiente.
En HSNstore puedes adquirir suplementos de L-Taurina:
- Taurina Now 500mg – 100 caps de Now Food
- Taurina 500mg – 100 caps de Solgar
- Taurine – 90 caps de Scitec Nutrition
Lo empece a tomar para adelgazar que me dicen o aconsejan.
Este es un gran producto de Solgar. Yo lo tomo a diario y yo lo recomiendo porque me da vitalidad. Un saludo
El aminoácido L-TAURINA sirve para el cansancio muscular, hace algunos años me duele el músculo en brazos, piernas y/o huesos, los resultados médicos fueron negativos. Este aminoácido puede ayudar a mejorar?
Hola, pues una de sus propiedades, como bien está descrito en el artículo, es la de acelerar los procesos de regeneración del cuerpo tras actividades deportivas.
Puedes probarlo sin riesgo de ningún tipo de efecto secundario, es totalmente sano, y puede que con ello mejores tus dolencias.
Un saludo!
Hola soy diabético, podrían decirme por favor si los diabéticos podemos consumir taurina.
Mil gracias!
Hola, sin ningún problema.
Hola, buenos días, quisiera saber cuáles son los efectos de la taurina en un paciente con alzheimer, si ya presenta la enfermedad, cuál sería su beneficio al consumirla.
Gracias
Hola, pues mucho me temo que los efectos no se apreciarían una vez establecida la enfermedad, puesto que actualmente no existe ninguna cura cuando una persona posee cierto grado de esta enfermedad. Tal vez con tratamientos paliativos, mucho antes de su establecimiento, podría ver reflejado una leve mejoría de cara al futuro.
Hola, ¿la taurina hace daño?,
Lo que pasa que me salió un sarpullido en la cara. Tomaba mass tech y contiene taurina, ¿es cierto que fue lo que me causo esta irritación??
Gracias espero su respuesta
Hola, la taurina no debería producirte este picor, puesto que no se suele añadir una gran dosis, no obstante suprime su ingesta y luego vuelve a tomar, para observar si realmente fue esta la causa.
Quería saber si se puede tomar todos los días del año taurina, aproximadamente 1.500 mg. Lo hago para la práctica deportiva, pero la pregunta: ¿se puede tomar continuamente o conviene por ejemplo tomar dos meses y descansar otros dos meses?, por algún efecto secundario que pueda tener…, no se todos los productos siempre conviene descansar después de la toma un tiempo para que no hagan daño al organismo.
Y otra pregunta: ¿qué es mejor tomar la taurina vegetal que creo que es más natural que taurina de los suplementos deportivos que es más química?, lo digo porque tengo los dos tipos y no se si las dos hacen el mismo efecto al organismo. Supongo que la que es más quimica que no es vegetal no sería tan buena y a lo mejor no haria el igual efecto. Gracias
Hola, normalmente los estimulantes conviene descansar durante un cierto tiempo, lo que se denomina ciclado. Esto se hace para que tu cuerpo no se acostumbre a la sustancia, y luego al retomar de nuevo el producto actúe como el primer día.
El principio activo es el mismo, y creo que te va a dar igual al fuente de taurina.
Hola, ¿dónde venden este producto?
http://www.hsnstore.com/ES-taurina-now-500mg-100-caps.html
Por favor, necesito que me digan si L-taurina es igual q taurina. Gracias.
Hola, la taurina es un aminoácido, y normalmente se coloca la ‘L’ delante del nombre para indicarlo. Es lo mismo.
Hola…soy maratonista y quisiera saber cómo y cuándo es mejor tomar Taurina, con qué es mejor combinarla…
Tengo beta-alanina y citrulina, ¿me pueden ayudar?
Gracias, Juan Pablo.
Hola, son elementos que actúan en sinergia, la beta-alanina y la citrulina. Mientras que la taurina es necesaria incorporarla porque al estar tomando beta-alanina, los niveles bajan.