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Remedios para la flacidez en el abdomen

La flacidez del vientre es la grasa que se acumula en el abdomen y esto sucede por no hacer suficiente ejercicio y tomar demasiadas calorías. La grasa también se acumula en el abdomen por la edad y cuando el metabolismo se ralentiza. La mejor manera de reducir la grasa del vientre es consumir menos calorías y y hacer ejercicio casi todos los días.

Paso 1

Empiece a caminar. Hacer 1 a 3 kilómetros por hora durante 50 minutos, tres veces por semana o caminar 5 a 6 kilómetros por hora durante 30 minutos, tres veces a la semana. Estudios realizados por investigadores de la universidad de Carolina del Norte descubrieron en las mujeres obesas con grasa abdominal un descensó del 18% del tamaño de las células de grasa abdominal, después de quemar 400 calorías al día caminando durante 20 semanas.

Paso 2

Tonifica los músculos abdominales. No se puede quemar la flacidez del vientre, pero si se pueden tonificar los músculos y reducir la grasa abdominal. Túmbate en el suelo boca arriba y toma una respiración profunda, suelte el aire hacia fuera y meta la barriga hacia dentro. Deberá sentir la resistencia en la cintura. Mantenga la posición durante 10 segundos. Haga 10 repeticiones al día. Una vez que hayas dominado el ejercicio, puedes hacerlo de pie.

Paso 3

Hacer movimientos pélvicos. Estire la espalda en el suelo y flexione las rodillas. Mientras aprieta los músculos abdominales, presione la espalda hacia el suelo, levantando la pelvis ligeramente hacia arriba. Mantengase durante 10 segundos y repita 10 a 20 veces.

Paso 4

Cambia tu dieta. Elimina las grasas trans. Sustituye las grasas saturadas por grasas poliinsaturadas. Consumir carbohidratos complejos como frutas y verduras en lugar de los carbohidratos simples como la pasta, arroz y pan.

Paso 5

Comer las calorías adecuadas para su sexo y nivel de actividad. Si tienes un estilo de vida sedentario, sólo debes de comer de 1,600 a 2,000 calorías al día si eres mujer y de 2,00 a 2,400 calorías al día si eres un hombre. Las mujeres medianamente activas necesitan 1,800 a 2,200 calorías al día y los hombres necesitan 2,200 a 2,800 calorías al día.

Acerca de Fco. Javier

Apasionado del deporte, del estilo de vida saludable y de mi trabajo. Responsable dpto Web HSNstore.

3 Comentarios

  1. Buenos consejos. Os sólo puedo contar de de la experiencia propia mía. Comí verduras y verduras, ensaladas y frutas; proteinas casi exclusivamente de pezcado. Cereales si, pero pan de molde no. A parte contra la flacidez y las estrías use las cosmeticas de danaefabienne y de fondeblanc para profesionales y si baje kilos y kilos sin tener muchas estrías y piel flacida. os deseo mucha suerte. hay que decir que soy masajista profesional y estaba arta de mi misma.

  2. Exelentes ejercicios, sobre todo muy fáciles de hacer!
    Gracias por compartirlos y felicitaciones que tú ya lo lograste.
    Un abrazo!

  3. Muy buenos consejos gracias por compartirlos

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