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Vitaminas para fortalecer el cabello

Para disfrutar de un cabello sano y fuerte es necesario proporcionarle los nutrientes requeridos para su mantenimiento y crecimiento. Una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras influirá positivamente en tu melena.

Vamos a ver las vitaminas que necesitamos para mejorar el aspecto y salud de nuestro cabello:

  • Vitamina A: Esta vitamina ayuda a combatir la caída del pelo y mantenerlo con un gran brillo. Favorece la cicatrización de los tejidos y ayuda a combatir las infecciones. La falta de esta vitamina provoca la caída y falta de brillo en el cabello. Podemos encontrarla en alimentos como frutas, hortalizas, lécteos, hígado etc…
  • Vitamina B2 o Riboflavina: Combate la dermatitis y los eczemas la podras encontrar en alimentos como leche, yogur, queso, germen de trigo. Los signos de la carencia de esta vitamina en el pelo son picazón y descamación del cuero cabelludo.
  • Vitamina B3: Interviene en el proceso de metabolización de determinados oligoelementos que se utilizan para formar el pelo como el litio, selenio, fósforo, calcio, hierro, cobalto y cobre. Además mejora la circulación sanguínea, favoreciendo así la llegada de nutrientes al cuero cabelludo.
  • Vitamina B5 o Ácido pantoténico: Aumenta y regula la velocidad de crecimiento del cabello. Si quieres que tu cabello crezca más rapido debes consumir carnes, huevos, legumbres, frutos secos…
  • Vitamina B6 o Piridoxina: Para combatir la seborrea. Podemos encontrarlos en alimentos como huevos, carnes, naranjas etc…
  • Vitamina B7 o Inositol: Para prevenir la calvicie junto con otras vitaminas del grupo B. Podemos encontrarlos en alimentos como frutos secos, levadura de cerveza, yema de huevo etc….
  • Vitamina B9 o ácido fólico: Ayuda a mantener un bonito color natural del cabello. Podemos encontrarlos en alimentos como verduras, hongos, alfalfa etc…
  • Vitamina C: Ayuda al crecimiento del cabello. Podemos encontrarlos en algunos alimentos como frutos cítricos, aguacate, pepino, cebolla, plátanos, col etc…
  • Vitamina E: También ayuda a evitar la caída del pelo y a que el pelo no se rompa. Podemos encontrarlos en alimentos como maíz, espinacas, manzanas, zanahorias, espárragos etc…
  • Vitamina H: Actúa junto a la vitamina B2, B3 y B6, evitando la caida del cabello. La podemos encontrar en alimentos como vísceras, huevos, levadura de cerveza, legumbres, frutos secos…
  • Vitamina K: Tiene un poder bactericia sobre la flora microbiana del cuero cabelludo. Podemos encontrarlos en alimentos como el apio, perejil, lechuga etc…

En HSNstore tenemos una gama de productos que te asegurarán la cantidad diaria necesaria para mantener tu cabello en un estado de salud óptimo. Consultar catálogo aquí.

Acerca de Fco. Javier

Apasionado del deporte, del estilo de vida saludable y de mi trabajo. Responsable dpto Web HSNstore.

Un comentario

  1. Muy buen artículo. De todas formas creo que hay hombres que padecen alopecia androgénica y pierden el pelo inevitablemente, a pesar de las vitaminas que tomen.

    Un saludo

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