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Vitaminas para la piel

Las vitaminas juegan un importante papel en el mundo de las industrias de cosméticos y cuidado de la piel ya que actúan de una forma específica para que tu piel luzca de la mejor manera posíble. Conócelas y, además, entérate de cómo puedes consumirlas normalmente.

Vitaminas para la piel

La palabra vitamina deriva del latín “vita” que significa vida y “amin” que significa composición orgánica. Podemos encontrar hasta trece vitaminas que se agrupan en dos categorías: Lipofílicas o solubles en grasa (Vitamina A, D, E, K) y vitaminas hidrofilicas o solubles en grasa (Vitamina B1, B2, B6, B12, C,  pantenol, biotina, ácido fólico y niacina).

Las vitaminas son imprescindibles para el buen funcionamiento de los órganos y contribuyen al metabolismo celular. Las vitaminas deben ser suministradas al organismo de forma regular a través de los alimentos o tomando suplementos vitamínicos.  Nuestro estilo de vida ajetreado y nuestros malos hábitos alimenticios (dietas ricas en azúcares y grasas) o el consumo de sustancias nocivas (alcohol o tabaco) despojan a nuestro cuerpo de los nutrientes esenciales como la vitamina C y B.

De las 13 vitaminas, las esenciales para el cuidado de la piel son vitamina A, E, C, K y pantenol.

Vitamina A (beta carotina)

Nuestro organismo no produce vitamina A, por ello es necesario obtenerla por medio de nuestra alimentación. La vitamina A aumenta la actividad de las enzimas y favorece la división células de la piel (regeneración), mejorando el aspecto de la piel.  Los cosméticos que contienen Vitamina A, ayudan a mejorar la elasticidad y regeneran la piel envejecida de forma prematura, ayudando a que la piel se mantenga joven, uniforme y suave. La Vitamina A, favorece la producción de colágeno por lo tanto ayuda a mantener una piel firme.
Podemos encontrar Vitamina A en las calabazas, zanahorias, tomate, albaricoques, espinacas, yema de huevo o alga espirulina.

 Vitamina E (tocoferol)

La vitamina E es un elemento clave en la estructura de las células del organismo y además mejorar nuestro sistema inmunológico lo que evita la degeneración celular. La vitamina E es incluida en los productos cosméticos para incrementar la microcirculación de la dermis, proporcionando una mejor alimentación del tejido, mejorando la elasticidad de la dermis y disminuyendo las arrugas.
Además, la vitamina E es importante para inhibir las inflamaciones, reduce las cicatrices y provee al organismo de una protección natural contra de los rayos ultra violeta. Podemos encontrar vitamina E en la yema de huevo, aceites vegetales germinales (soja, cacahuate, arroz, algodón y coco). Vegetales de hojas verdes, cereales y panes integrales.

Vitamina C (ácido ascórbico)

Esta vitamina es imprescindible en el proceso de sinterización de colágeno, ayudando a mejorar la elasticidad de la dermis. Los cosméticos que incluyen vitamina C entre sus ingredientes ayudan a refinar la textura de la piel, disminuyen los puntos de pigmentación y mejoran notablemente el tono de la piel.  La vitamina C favorece la producción de colágeno manteniendo la firmeza de la dermis. Esta vitamina refuerza el sistema inmunológico y tiene propiedades antioxidantes, es decir, combate los radicales libres que aceleran el envejecimiento.  La col blanca cruda en ensalada, el perejil fresco, el pimiento crudo, los kiwis, fresas, naranjas y frutas cítricas son excelentes fuentes de vitamina C.

La vitamina K (menaquinona)

La Vitamina K trabaja a modo de calmante que descongestiona y alivia el enrojecimientode la dermis, la irritación y revitaliza la piel de forma natural. La vitamina K es muy eficaz para tratar la dermatitis atópica. La vitamina K incluye propiedades cicatrizantes y anticoagulantes muy aprovechadas en las cremas cosméticas. La vitamina K es muy recomendada en el tratamiento y prevención de contusiones y hematomas, ya que incluye propiedades que mejoran la coagulación sanguínea. Podemos encontrarla en el brocoli, coles de Bruselas, espinacas, lechuga, acelgas.

Pantenol (Bepantenol, ácido pantotémico o Provitamina B5)

El pantenol corresponde al grupo de la vitamina B. En la piel se convierte en ácido panténoico, el cual es parte de cada célula y es imprescindible en el metabolismo celular.

El pantenol favorece que el cuerpo pueda utilizar otras vitaminas y mejorar la resistencia del cuerpo ante el estrés. El pantenol penetra fácilmente en la dermis ayudando a acelerar la keratinización de la piel e hidrata la piel profundamente dejándola suave y elástica. Calma y ayuda a curar la piel dañada, gracias a su importante papel en la regeneración celular y a sus propiedades anti-inflamatorias.

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Acerca de Maria

Apasionada del deporte y la salud. Llevo años practicando deporte y disfrutando de un estilo de vida sano. Me encanta investigar y aprender en el ámbito de la nutrición y suplementos.

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