Beneficios del ejercicio aeróbico

Montar en bicicleta

Se trata de un deporte que nos aporta muchos beneficios para el organismo. En concreto, los especialistas recomiendan hacer ciclismo como antiestrés y control del peso; además de ante problemas articulares (sobre todo en el caso de las rodillas) o la espalda.

Fitness

La palabra fitness, que procede del inglés, tiene un significado relacionado con el bienestar o buena forma física. Por tanto, engloba diversas disciplinas y rutinas de ejercicios combinados entre sí.

Entre los principales beneficios que presenta el realizar fitness de manera regular se encuentran: relax y bienestar general, mejora de la resistencia aeróbica, perder peso, entre otros.

Running

Es el deporte más de moda a nivel individual, pero es que el running es una de las mejores formas de mantener un buen estado de salud. Distintos estudios han demostrado que correr tiene una serie de beneficios como:

Ejercicios diarios

Hay distintas actividades de nuestro día a día que, realizándolas con interés, pueden convertirse en una parte de nuestro entrenamiento aeróbico diario. Entre ellos se encuentran el caminar los pasos diarios recomendados (de 8.000 a 10.000 cada día), subir las escaleras de los edificios en lugar de coger el ascensor o abandonar los vehículos a motor para desplazamientos cercanos o innecesarios en dichos vehículos.

Natación

Considerado como el movimiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y sin utilizar ningún instrumento artificial.

Se trata del deporte recomendado por los médicos y especialistas para tratar distintas afecciones físicas, pero no sólo para los adultos. Los ejercicios aeróbicos en el agua son recomendados por los especialistas para los bebés de meses de edad.

Senderismo

El senderismo, también conocido como hiking, se una actividad al aire libre que consiste en caminar en ambientes naturales. El senderismo no sólo es sólo una excusión divertida para pasar el tiempo, ya que además proporciona grandes beneficios para la salud y es una forma de conectar con el medio natural y conocer la zona a través del patrimonio y los elementos etnográficos y culturales tradicionales.

Hay una gran variedad de beneficios para la salud que pueden estar asociados con el senderismo, por lo general relacionados con el entrenamiento cardiovascular que requieren las caminatas vigorosas. El ejercicio cardiovascular es una parte crucial de cualquier rutina de ejercicios y hacerlo en un entorno natural mejora además la percepción neuromuscular ya que el terreno incorpora cuestas, baches, charcos que evitar o andar por diferentes tipos de superficies.

Más allá de los efectos fisiológicos de la caminata, hay también los efectos psicológicos a tener en cuenta. El aumento de los niveles de estrés se ha demostrado científicamente que es perjudicial para la salud de un ser humano a lo largo de toda su vida la reducción de los niveles de estrés se considera algo crucial para la salud y el bienestar.

Deportes de equipo

La práctica de deportes de equipo también está considerado como ejercicio aeróbico. Así, para muchos, la práctica de deportes como el fútbol es uno de los más completos. Pasa igual con otros como el baloncesto, balonmano, voleibol u otros, destacados en ciertas zonas, como el fútbol americano.