Lo saludable no es perder peso, es quemar grasa

A un paso de la primavera, algunas personas empiezan a padecer una terrible inquietud por perder peso de forma rápida y descontrolada dando lugar al conocido “Síndrome Pre-Verano” u “operación bikini”. Aunque realmente, también se pueden englobar dentro de estos términos a las personas delgadas obsesionadas por incrementar sus músculos, en este artículo hablaremos del primer caso: Personas que quieren perder peso.

Para que no caigas en la falsa creencia de que perder peso de forma rápida a partir de dietas desequilibradas, vamos a darte algunos consejos saludables.

La báscula no es método acertado para saber si lo estamos haciendo bien

Para empezar, es imprescindible aclarar que el término “perder peso” es una expresión errónea aunque se ha generalizado y cuando la oímos a todos nos viene a la cabeza la idea de “quemar grasa” (lipólisis o lipolisis). Pero es una creencia equivocada porque muchas personas realizan una dieta equilibrada y realizan deporte pueden observar perfectamente una reducción de su tejido adiposo y un aumento de sus músculos también pueden experimentar que su peso no ha sufrido cambios significativos o incluso que a aumentado.
También pasa al contrario, personas que no realizan deporte y en cambio realizan “dietas milagro” para bajar su peso, pero en realidad al tratarse de dietas desequilibradas, el cuerpo recurre a la reservas de energía almacenadas en los músculos reduciendo su masa muscular y no el tejido adiposo.

Las dietas milagro son un fraude

Las dietas milagro son aquellas que prometen una pérdida de peso rápida y con poco esfuerzo aconsejando los alimentos que debemos y no debemos tomar de manera equivocada. Estas dietas apenas aportan energía y pueden llegar a producir auténticas alteraciones en el metabolismo. Al ingerir una cantidad de energía inferior a la que necesitamos, el metabolismo se ralentiza para gastar menos y almacenar reservas. Al abandonar la dieta milagro el metabolismo sigue gastando menos pero nosotros comemos más debido a esa energía que hemos gastado. Por lo tanto se vuelve a recuperar el peso en forma de grasa corporal dando lugar al conocido “efecto yo-yo”.

Perder grasa de forma localizada no existe

Es imposible perder grasa de una zona y no perderla de otra. Cuando perdemos lo hacemos de todo el cuerpo y cada metabolismo ataca con una proporción diferente a las células adiposas de unas zonas que otras, siendo, lo más normal que los depósitos de grasa acumulados en el abdomen y las caderas sean los últimos en perderse. Hay que dejar de lado la falsa idea de que haciendo abdominales o llevando fajas térmicas vamos a perder grasa. La mejor forma de compensar la pérdida de volumen en las zonas que no queremos perder es realizando entrenamiento con pesas.

Quemar calorías

La única manera de quemar grasa de forma eficiente es, por una parte, quemar calorías a través del deporte y, por otra parte, reducir la ingesta de calorías que provienen de las grasas y azúcares simples hasta alcanzar un nivel óptimo.
Para lograr este objetivo, debemos realizarnos un plan alimenticio ajustado a nuestras necesidades y a nuestro tipo de entrenamiento. Lo más habitual es que se desconozca cuáles son los nutrientes que nuestro organismo necesita a lo largo del día o cuáles son los que según el momento en que los ingerimos se acaban convirtiéndose en depósitos de grasa. Por ello debemos, antes de lanzarnos a la aventura debemos consultar con un nutricionista.

Eliminar alguna comida del día tampoco ayuda a quemar grasa

Debes repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante como el desayuno el almuerzo o la cena ya que lo único que conseguirás es desnutrirte y provocar carencias a tu metabolismo. Dos deben ser comidas consistentes como el desayuno y el almuerzo (el mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario). La cena y las otras dos comidas que realices al día deben se ligeras.

Debes saber en qué momento del día tomar ciertos alimentos para optimizar los resultados

¿Sabes que los o hidratos de carbono si los consumes en la última comida del día se almacenan automáticamente en el organismo como grasa por acción de la lipogénesis? Pues este es un ejemplo de los tipos de trucos que debes aprender. También deberás saber cuando tu organismo necesita un aporte extra de energía o cuándo y qué cantidad de proteínas deberás tomar al día sobre todo si están entrenando.

El ejercicio anaeróbico también ayuda a la quema de calorías

A la hora de quemar grasa, muchas personas piensan que la única forma de hacerlo es mediante el ejercicio aeróbico, pero lo cierto es que realizar ejercicios de resistencia con pesas y maquinas además de fortalecer y tonificar tus músculos, también te ayudará a quemar mas grasa y energía aun estando sentado sin realizar nada, Con el entrenamiento de fuerza incluso seguirás quemando calorías a lo largo del día. El aumento de masa corporal, o su variación porcentual con respecto al tejido graso, es uno de los principales responsables.

Acelerar el metabolismo ayuda mucho a todo el proceso de lipolisis

Acelerar el metabolismo de una forma natural es uno de los elementos fundamentales para poder adelgazar. Un metabolismo más rápido te ayudará a perder peso más rápido ya que el cuerpo quemará cada minuto del día una mayor cantidad de calorías. Para ello lo más aconsejable es realizar deporte diariamente, repartir las comidas en 5 veces al día, comer más fibras y proteínas o ganar masa muscular son algunas formas de conseguirlo.

Los únicos productos que pueden ayudarte a acelerar todo este proceso sin aportar efectos secundarios son los productos termogénicos o quemagrasas

Prueba a tomar uno de estos termogénicos o quemagrasas: Extreme Cut Explosion o EvoBurn. Este tipo de suplementos tienen la capacidad de acelerar tu metabolismo, reducir tu apetito y aumentan el efecto termogénico del ejercicio físico, mejora la liberación de ácidos grasos del tejido adiposo e incrementa su oxidación.

Consideraciones: Todas estos consejos funcionan para la mayoría de metabolismos pero hay personas con determinados problemas hormonales o cardiopatías. Lo mejor en estos casos es consultar con un médico.