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En primavera, para muchos, marca un período de malestar significativo debido a que millones de personas en todo el mundo se ven afectadas por los síntomas de las alergias estacionales y las reacciones a distintos agentes externos.
Pero, ¿sabías que hay maneras sencillas de reducir estos síntomas y disfrutar más del aire libre? Podemos destacar las siguientes:
- Reduce la exposición a los alérgenos conocidos.
- Utiliza medicamentos antihistamínicos.
- Realiza nevados nasales.
- Utiliza corticoides.
- Consultar a un alergólogo.
Índice
1. Reduce la exposición a los alérgenos conocidos
Una de las estrategias más efectivas para aliviar los síntomas alérgicos es minimizar la exposición a los alérgenos tanto como sea posible. Aquí tienes algunos consejos:
- Mantén cerradas las ventanas de tu casa y coche especialmente en días de mucho viento o cuando el conteo de polen sea alto.
- Utiliza filtros de aire HEPA en los sistemas de aire acondicionado para atrapar las partículas de pólen.
- Limpia tu casa con frecuencia, usando un aspirador con filtro HEPA, y utiliza un trapo húmedo para no levantar polvo.
- Lava con frecuencia tus prendas y la ropa de cama para reducir la carga alergénica en tu entorno.
2. Utiliza medicamentos antihistamínicos
Los antihistamínicos pueden ser tus mejores amigos durante la temporada de alergias. Estos medicamentos ayudan a controlar los síntomas bloqueando la histamina, una sustancia química liberada por el sistema inmunitario que provoca muchos de los síntomas de la alergia.
Sin embargo, es fundamental consultar con un médico sobre el mejor antihistamínico que se adapte a nuestros síntomas y usarlo según las indicaciones para evitar efectos secundarios como la somnolencia.
3. Realiza lavados nasales
Los lavados nasales son extremadamente útiles para limpiar las cavidades nasales de alérgenos y mucosidades con solución salina, proporcionando alivio de la congestión y otros síntomas nasales. Esta práctica puede ser particularmente efectiva antes de dormir o después de pasar tiempo al aire libre.
4. Utilizar corticoides
En algunos casos, los corticoides, ya sea en forma de sprays nasales o píldoras, pueden ser prescritos para controlar la inflamación severa causada por alergias. Aunque hay que tener en cuenta que estos medicamentos, deben usarse bajo la supervisión de un médico debido a su potencia y posibles efectos secundarios a largo plazo.
5. Consultar a un alergólogo
Si con los métodos convencionales no logras controlar los síntomas, puede ser que sea el momento de acudir a un alergólogo. Estos especialistas pueden ofrecer tratamientos más específicos como la inmunoterapia, que puede reducir significativamente la sensibilidad a los alérgenos a lo largo del tiempo.
Síntomas de las alergias
Los afectados por estas enfermedades crecen cada año y sufren los habituales síntomas que, aunque sean comunes, pueden variar su intensidad dependiendo de cada persona, entre los cuales se encuentran:
- Estornudos.
- Congestión o goteo nasal.
- Picazón en ojos y nariz.
- Ojos llorosos.
- Dificultad para respirar.
Entender estos síntomas es fundamental para buscar el tratamiento adecuado y tomar medidas preventivas para minimizar su impacto en la vida diaria.
Remedios naturales para remediar los síntomas de la alergia
Varios estudios han demostrado que incluir en la dieta alimentos ricos en quercetina, como cebollas y manzanas, puede ayudar a bloquear la liberación de histamina.
Las mismas propiedades antihistamínicas las poseen otros elementos naturales como los que vas a encontrar a continuación.
Quercetina
La quercetina puede ayudar a aliviar los síntomas de la alergia debido a su capacidad para estabilizar las células de mástiles, que liberan histamina y otros químicos durante las reacciones alérgicas. Al estabilizar estas células, la quercetina puede ayudar a reducir la liberación de histamina, lo que potencialmente alivia los síntomas como picazón, escurrimiento nasal y ojos llorosos.
Quercetina 600m + Vitamina C + Bioflavonoides
Ortiga
La ortiga es conocida por sus propiedades antihistamínicas naturales. Se puede consumir en forma de infusión y es especialmente útil para aliviar síntomas como la congestión nasal, los estornudos y la picazón.
Té verde
El té verde contiene antioxidantes que pueden ayudar a combatir la inflamación. También tiene un compuesto llamado epigalocatequina galato (EGCG) que puede ayudar a bloquear una célula clave que produce histamina y otros compuestos que causan síntomas alérgicos.
Tomar una taza de té verde diariamente puede ayudar a aliviar los síntomas de alergia y fortalecer el sistema inmunitario.
Menta
La menta no solo es refrescante; también tiene propiedades que pueden ayudar a aliviar las alergias. El mentol en la menta ayuda a calmar y refrescar las vías respiratorias, lo que puede ser muy útil para aquellos que sufren de congestión nasal.
Puedes tomar té de menta o incluso inhalar vapor de agua con unas gotas de aceite esencial de menta para obtener alivio.
Aceite de Menta Complex de EssentialSeries
Miel
Aunque la miel no cura las alergias, consumir miel local puede ayudar a tu cuerpo a acostumbrarse a los niveles de polen de tu zona. La idea es que al consumir pequeñas cantidades de polen en la miel, tu cuerpo puede volverse menos sensible a él con el tiempo. Esto puede reducir la severidad de tus reacciones alérgicas.
Al considerar estos remedios naturales, recuerda que la efectividad puede variar de persona a persona. Siempre es una buena idea hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo tratamiento para las alergias, especialmente si ya estás tomando otros medicamentos.
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